궁금한 눈 이야기S 

안녕하세요. 강남스마일안과입니다.

여러분들은 평소에 눈 운동을 하시나요??

요즘에는 많은 분들이 자기 자신을 위해 몸을 가꾸고, 건강한 삶의 유지를 위해 많은 분야에 투자를 하고 있습니다.

하지만 신체 중 눈 건강에 대해서는 다소 소홀이 생각하시는 분들이 많은데요, 

많은 활동들을 제대로 할 수 있게 도와주는 소중한 우리의 눈에도 근육이 있다는 사실 알고 계신가요~? 

우리의 눈은 하루 중 절반이상을 사용하고 있습니다. 전자기기가 발달함에 따라 일상자체에서 정말 열심히 

일하고 있는 우리의 눈!

이번 시간은 소중한 우리의 눈을 위한 마사지와 스트레칭에 대해 한번 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

평소 우리의 눈은 아침의 시작부터 잠드는 순간까지 항상 함께 하고 있습니다.  

직업에 따라 다르겠으나, 근거리를 많이 보는 우리의 눈은 더욱 피곤해 질 수 밖에 없고 흐릿한 시야와

안구건조, 이물감, 불편함을 호소하는 분들이 점점 많아지고 있다는 사실.

그렇다고 갑자기 전자기기를 멀리하기에는 일상생활에서 무리가 있기 때문에 평소 눈의 피로를 미리 풀어주고 

관리를 해주는 것이 중요합니다.

가까운 곳을 오랫동안 응시하게 되면 모양체근이 장기간 수축이 되어 눈 근육의 긴장도가 높아지고 눈이 피로해지는

원인이 될 수 있습니다. 이때에는 잠시 눈을 감거나, 반대로 먼 곳을 바라보는 것이 좋습니다.

아무리 바쁘더라도 일하는 중간중간 잠시 눈의 휴식을 취해주고, 창밖의 먼곳을 바라보는 것도 정말 좋은 방법 중 하나! 

다음은 안구 스트레칭 입니다.  긴장한 안구의 근육을 풀어주면 눈의 피로에 도움이되고 수정체 주위의 근육을 단련해 

안질환을 예방하고 눈의 노화를 지연시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 

하루에 한번 이상은 꼭! 해보세요!!

1. 눈을 크게 뜬다

2. 12시 -> 3시 -> 6시 ->  9시 시계방향으로 눈을 움직인다.

3. 그 후 11시 -> 5시 -> 2시 -> 7시 대각선 방향으로 눈을 움직인다.

4. 이 동장을 약 3회정도 반복!!

눈 주변 근육을 둘러싸고 있는  근막이 뭉처도 피로감을 느낄 수 있는데요, 손가락으로 눈 주위 뼈대를 눌러주거나,

코뿌리와 눈썹 앞이 만나는 정형혈, 관자놀이 부근을 강도를 조금씩 높여가며 지압해주는 것도 도움이 될 수 있습니다.

마지막으로는 온찜질인데요, 온찜질은 눈꺼풀 내 기름샘의 분비를 원활하게 함으로 눈물층을 안정시켜 줄 수 있고

눈 주변 근육의 혈류를 개선해 피로회복에 도움을 줄 수 있습니다. (냉찜질은 붓기와 가려움에 좋음)

주의 사항으로는 피곤하다고 해서 직접적인 눈에 강한 압박을 주는 것과 세게 비비는 행위는 오히려 눈 건강에 안좋습니다.

지속적인 눈의 피곤함이 유지된다면 안과에 방문하여 검사를 받고 치료하는 방법이 가장 좋겠죠!!.

이번시간은 평소 소홀했던 내 눈의 건강을 위한 마사지와 스트레칭에 대해 알아보았는데요,

내 눈을 위해 하루에 한번은 꼭! 해보시길 권장드립니다.:) 

한번 하시고나면 정신이 말똥말똥해 지실 거에요!

이상으로 궁금한 눈 이야기 S 쉽게하는 눈 운동편을 마치며 건강한 눈으로 즐거운 하루 보내시길 바랍니다.

궁금하신 사항이 있으시다면

강남스마일안과가 성심성의껏 상담해드리겠습니다. :)


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